Witam, dziś 1 dzień na siłowni... nie miałem specjalnej koncepcji na trening a zależy mi na redukcji zrzuceniu trochę kilogramów. Złapałem trenera w s4 żeby mi rozpisał trening z racji że mam takową możliwość... ale i tak uważam że to trening trochę słaby "na kolanie pisany na szybkiego" Co o nim sądzicie ? : Ściąganie drążka wyciągu pionowego do [...]
Cześć czołem, po skończonej nie dawno redukcji, gdzie przeszedłem swoją transformację z pulpecika na szczupłego chłopa przechodzę na masę. Przed wejściem na dietę redukcyjną Jadłem bardzo dużo słodyczy, niestety cały czas jestem od tego uzależniony... Kupiłem swoją diętę na redukcję od Roberta Jabłonowskiego (Przez wiekszość znanego jako Czarny [...]
[...] maja/początku czerwca. Zaznaczam, że na początku chcę spalić jak najwięcej się da bez żadnych wspomagaczy. Proszę o profesjonalne odpowiedzi osób, które mają spore doświadczenie w temacie redukcji. Dodam, że forum śledzę już od bardzo długiego czasu i zapoznałem się z treścią podwieszonych tematów dot. redukcji. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca jak na razie. Zleciało ze mnie w ciągu 4 tygodni z 95 na 89kg. Od około 2 tyg waga stoi w miejscu mimo, że manipuluje jedzeniem. Zmniejszyłem ilości i nadal stoi w miejscu. Możliwe, ze coś spada, ale nieznacznie - w takim tempie spadło by jakieś 1-2kg w miesiąc. Zależy mi na trochę szybszej redukcji, dlatego [...]
[...] problem że tak nazwę. Krótko o sobie zacząłem ćwiczyć ok 9mcy temu luty 2014 bodajże ważyłem wtedy ok 93-94kg jakoś wkręciłem się w siłownię i wgl postanowiłem przejść na redukcji którą oceniam na 8/10 gdyż wraz z tłuszczem poleciało troszkę mięśni gdyż pod koniec redukcji przy wadze 69kg jakiejś super kraty nie było. ale okey pomyślałem że [...]
[...] i pestkach winogron, neutralizują reaktywne formy tlenu i mogą także nasilać proces lipolizy i hamować lipogenezę, dzięki czemu znalazły szerokie zastosowanie w programach redukcji masy ciała. Podstawowym składnikiem wyciągu z nasion kawy jest kwas chlorogenowy, który oprócz aktywności antyoksydacyjnej wpływa na wchłanianie glukozy z przewodu [...]
[...] okiem na dietke w zestawieniu z moim trybem treningowym. waga 76 wzrost 176 treningi w tygodniu - 2xsilownia, 2-3xboks, 2-3xbieganie,1xscianka wspinaczkowa zalezy mi na redukcji wagi (nie koniecznie szybkiej) wzrast ze wzrostem sily a moze raczej wytrzymalosci silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji [...]
[...] wzrost 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 staż treningowy ogolnie jakeis 1,5 roku (z glowa 7-8 miesiecy) Czesc wszystkim Od kwietnia planuje zaczac robic redukcje. Celem mojej redukcji jest zrzucenie zaelgajcego tluszczu na brzuchu (troszke sie go nazbieralo). Jak sami zauwazylisicie nie jestem gruby i reszta ciała jest wporzadku-rece klata plecy [...]
[...] finanse na cykl - takie aby cykl byl dobry 12) uwagi i sugestie ANkieta jest. Pytanie mam odnosnie doboru suplementów do realizacji mojego celu. Samą kreatynę na redukcji stosuje wiele osób. Zastanawiałem się czy połączenie Xpanda + White Flooda na redukcji byłoby dobrym wyborem. Zazwyczaj te suplementy są stosowane na masę. [...]
[...] karotenoidy, flawonoidy, kwasy fenolowe, trójterpeny, seskwiterpeny, kumaryny, sole mineralne i inne. Ze względu na swoje właściwości delikatnie diuretyczne sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej – wspomaga pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu. Związkom zawartym w tej roślinie przypisuje się także zdolność do uwrażliwiania tkanek na [...]
Witam, stoję teraz przed dość ważnym wyborem, mianowicie masa czy 3 redukcja. Może od początku. Na pierwszej redukcji low carb w ciągu pół roku schudłem ok 14kg z czego bylem zadowolony, ale wciąż tłuszcz był, bo z grubaska zamieniłem się w skinny fat. Potem w wakacje druga redukcja na IF zeszło może 2kg i darowałem sobie - to nie system dla [...]
[...] a dodatkowo pracuję i mam trochę mało czasu na naukę. Myślę że nie ma żadnych przeciwwskazań co do przerwy w treningu? Wspomnę jeszcze że od nieco ponad miesiąca jestem na redukcji (IF). Dodatkowo także od ok miesiąca robię ABS II a od paru dni przymierzam się do rozpoczęcia przygody z bieganiem Zmieniony przez - 9tomek1 w dniu 2014-08-31 [...]
[...] w około 6 miesięcy. Niestety, w tamtym okresie nie skupiałem się zbytnio na treningu siłowym i robiłem głównie cardio, więc zostało trochę więcej tego body fatu.) Od czasu redukcji (ponad rok) moja waga utrzymuje się na stałym poziomie. Jakoś 3 miesiące temu wróciłem do treningów, widoczny progres siłowy, jem około 2800 kcal (w granicach mojego [...]
Cześć, Od 6 tygodni jestem na redukcji. Jak do tej pory waga zeszła z 80,9kg do 76,5kg i pytanie, czy jeszcze pociągnąć tą redukcję czy powoli wchodzić na zero bądź plus kaloryczny? Staż treningowy to rok, ale ostatnie miesiące to było duże podlanie tłuszczem. Siła zaczęła spadać dopiero 2 tygodnie temu. Zaczynałem z 2400 kalorii, teraz jest to [...]
[...] zdjęciach. Myślę, że w 2,5 roku do takiej dojdę… Treningi i dietę na masę zacząłbym w okolicach września - pażdziernika. Lecz teraz nie o tym mowa, najpierw muszę zacząć od redukcji. Mam do dyspozycji siłownię ( zapisuję się 2 lutego ). Trochę gorzej będzie z dietą. Mieszkam obecnie na stancji, obiady jadam na stołówcę, więc nie będę mógł [...]
[...] zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. Enanthan, cypionat. Npp. Masteron 8. TRENING: Pull, Push 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Siema, mam pytanie co do redukcji fatu. Aktualny Wzrost: 172cm, Waga: 65kg Trening FBW 3x w tyg, po treningu 15min cardio, w dnt 2x w tyg interwały 40min. Styczeń 2015 r. waga 75kg. Od stycznia zmieniłem nawyki żywieniowe zacząłem wszystko wyliczać przez 3 miechy jadłem 2600kcal a potem stopniowo ucinałem i dodawałem cardio. Teraz jem [...]
[...] wskazówek apropo diety. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię, efekty jako tako są widoczne, ale czas zadbać o porządną dietę, bo bez tego ani rusz. W zeszłym roku byłem na redukcji , gdzie w 3 miesiące schudłem 13 kg (waga poprzez całkowite odpuszczenie diety wróciła). Poniżej załączam zrzut z dieta z czasów redukcji. Chciałbym prosić Was o [...]
